Можно ли самим выйти из депрессии?

Можно ли самостоятельно побороть депрессию? И можно ли обойтись без медицинских препаратов? Давайте рассмотрим самые эффективные способы преодоления этой неприятности, которыми пользуются наиболее успешные люди, такие, как Роман Абрамович, Вячеслав Моше Кантор и другие.

1. Правильное питание. Для того, чтобы у вас было хорошее настроение, необходимо хорошо питаться. Сочетайте продукты, которые вы хотите с теми, которые способствуют хорошему настроению. Отдавайте предпочтение растительной пище. После ее употребления в организме накапливается меньше токсичных веществ, чем после мясных продуктов. Настоящей отравой станут крицы гриль, хот-доги и чипсы. А что делать, если сильно хочется именно неполезных блюд? Скушайте, но немного. Что поможет улучшить настроение? Это бананы, апельсины, лимоны, морковь, орехи, морская капуста и твердые сыры.

2. Полноценный сон. Люди, которые страдают депрессией, имеют трудности с засыпанием. Они часто просыпаются от малейшего шороха. Для того, чтобы мозг мог нормально восстановиться, уделяйте сну не менее восьми часов в день. Ложитесь спать в определенное время. Не стоит задерживаться до полуночи. Очень полезен и ранний подъем. Перед сном можно принять теплую ванную или попросите кого-то из членов семьи сделать вам массаж, выпейте кружку молока с медом. Не смотрите фильмы ужасов и передачи, которые вызывают негативные эмоции.

3. Физические нагрузки. Современные люди очень мало тратят энергии. На предки, которые жили возле земли, незнакомы были с таким понятием, как «депрессия». А разве у них жизнь была без стрессов и неприятностей? Не, конечно. Войны, неурожаи и голод чего только стоили. Их образ жизни очень отличался от нашего. Они работали в поле и передвигались пешком. И давайте посмотрим на нашу жизнь. Мы пользуемся общественным транспортом, большинство современных профессий являются умственными. Делаем вывод: нужно выделять время для физических нагрузок. Это поможет выйти из депрессии.