Победить осеннюю депрессию просто

Вокруг желтеет листва, солнце скрывается за облаками и темнеть начинает намного раньше, а за окном постоянно капает дождь – как в такую неуютную пору оставаться веселым жизнерадостным и активным? Все очень просто. Всего несколько шагов и осенняя меланхолия оставит Вас без следа.

Во-первых, необходимо как можно больше спать и еще больше двигаться. Отнятые во время физических нагрузок силы поможет восстановить крепкий сон и времени на поиск ответов на вечные вопросы просто не останется. Перед сном обязательно проветривайте комнату и ни в коме случае не пейте на ночь крепкий чай и кофе. А вот двигаться свое тело надо заставлять, даже если Вы не являетесь любителем активного спорта. Например, можно выйти на работу минут на 20 пораньше и покинуть транспорт за пару остановок до работы, прогулявшись пешком. Тоже самое можно сделать и на обратном пути – вот уже 40 минут прогулки в день, вполне себе норма.

Во-вторых, осенью надо влюбляться, так как дождливая погода заставляет людей чувствовать себя одиноко. Обнимайтесь, целуйтесь и занимайтесь сексом как можно чаще, это обязательно позволит чувствовать себя на порядок лучше.

В-третьих, обязательно навестите друзей или родственников, которых вы достаточно редко видите из-за удаленности места проживания. На настроение смена обстановки повлияет в позитивном ключе, мозг не будет успевать впадать в уныние, насыщаясь новой информацией и впечатлениями от общения с близкими людьми.

Обязательно введите в свой рацион витамины, так как грусть и печаль свидетельствуют о том, что организму чего-то не хватает. Кушайте как можно больше фруктов и овощей, особенно «антидепрессантов» - бананов и любых цитрусовых. Параллельно с витаминизацией подстегните свой организм творчеством и обязательно откройте в себе новый талант. Сейчас в мире очень много способов порадовать себя безделушками, сотворенными собственными руками. Процесс их изготовления доставит Вам новых впечатлений и радость.

И вообще внесите в свою осеннюю жизнь как можно больше позитива. Любимое дело поможет в этом как ничто другое. Рыбалка, приготовление вкусных блюд, шопинг или дискотека – используйте все, что нравится делать, но случается в жизни редко. Также необходимо обновить гардероб и раскрасить одежду яркими цветами или добавить аксессуаров к темному гардеробу.

А вечером, сидя после активного дня перед телевизором или камином побалуйте свой организм бокалом вина или чашкой горячего глинтвейна, но не больше. В победе над депрессией алкоголь Вам не помощник. Лучше уж поплачьте, со слезами из организма выйдут и все негативные эмоции.